dieta a

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z [...]

postaraj sie aby dieta byla jak najmniej zlozona wtedy organizm sie nie meczy ze strawieniem i metabolizm zap*****la tez sie na wolowine przezucilem tylko za*****a nie wiem jak zrobic zeby mieso bylo miekkie za kazdym razem mi kapec wychodzi ;/

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Hej wszystkim prosilbym o skorygowanie mojej diety jest ona zla,, moj cel to masa (wszystko ladnie rosnie niestety brzuch tez, i niewiem czy to wina diety czy czego) Prosze o nie denerowanie sie jesli napisalem to troche nie jasno ale to moje pierwsze posty na forum. Wiek: 22 Wzrost:185 Waga:83 - 85 Cel: Masa. Trening:4x w tyg. 7:30 Sniadanie: [...]

Odpuść sobie narazie spalacz bez diety Poczytaj w zależności od tego co Cię interesuje: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by [...]

To niema takiego czegoś jak dieta białkowa? A po diecie redukcyjnej mi sie wyrzeźbie po jakimś czasie?

MAm 18lat 79kg wagi ,trenuje 2 razy w tygodniu MT po 1,5godziny i 2 razy trenig silowy do tegi robie A6W i che dodać rower 2razy w tygodniu po 30min,moim celem w najbliszym miesacu,albo dwuch, jest pozbycie sie okolo 2-max 3kg fatu. chcial bym zlozyc jakis mocny cykl ktory pomoze mi utrzymac miesnie i pozbyc sie tluszczu, mysle ze dobrze zeby sie [...]

Czytaj i sam uluz trening a my ci poprawimy! Jesli chodzi o tluszcz to dieta+aeroby

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

[...] 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 [...]

Hela w tym problem , ze ja sie wcale nie katuje ta dieta - w zupelnosci mi odpowiada. POza tym jadlospisy to przyklady, eksperymentuje z posilkami - gdybym bazowala ciagle na tym samym menu, to stalabym sie potencjalnym kandydatem na "dzien swira". Co do wymowki , to moze masz racje - tylko nie wiem dlaczego Tobie sie wydaje ze ja [...]

No jak coś napiszę, a potem widzę, że nie ma to większego sensu to wolę skasować. Aby schudnąć to najważniejsza jest dieta. Zaraz potem jakiś wysiłek aerobowy. I cierpliwość.

[...] kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

[...] diety...czasem ciężko, ale kombinuj z różnymi sałatkami, różnymi rybami, mięsami itd. najgorsza jest rutyna i ona głównie skłania do złamania założeń acha i jeszcze dieta na jutro z tym z mam jutro trening:).... 10:30 twarog, pomidor, salatka, pistacje garsc 12:30 kurak gotowany + salatka grecka (oliwa, feta) 14:30 dorsz + sorowka z [...]

Cel: Masa Staż: ok. roku Dieta: Jest Wiek: 18 Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12-8 Triceps: 1. Pompki Na Poręczach 2x 10 2. Wyciskanie francuskie w lezeniu 12/10/8 3. Wyprosty na [...]

Jak będziesz robił brzuszki to nie spalisz tłuszczu tylko je wzmocnisz A na spalenie tłuszczu polecam ci dieta+aeroby (ewentualnie spalacz)

Dieta i aeroby są a do tego zakupiłem Thermo Speed Extreme z Olimu 90tab. Czyli ile ma robic syn brzuszkow przy cwiczeniach na mase?? Ile ma robic serii i powtorzen i w jakich odstepach czasowych??

Układam właśnie nową dietę której celem jest zdobycie jak najczystszej masy mieśniowej. Obliczałem zapotrzebowanie kcal i wychodzi ono bardzo różnie... Licząc w zakładce "dietetyk" przy dziale Odżywianie na sfd wychodzi mi 2670kcal (67kg i 1,5 akt). Wpisując dane w programie Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa wychodzi mi 2794kcal, a więc [...]

przestancie tak sie czepiac, nie jest przeciez wyczynowym sportowcem; Dieta ma byc smaczna przede wszystkim, zeby mozna ja bylo utrzymac przez dluzszy czas, a jak bedzie zalewac oliwa kazdy posilek to ją zemdli po drugim dniu (mi sie tak zrobilo i odradzam) cwicz, jedz czesto i wszystko bedzie ok